ウェル日誌Well journal

練馬区の訪問介護事業所ケアウェル練馬の森光です。

春の過ごしやすい季節がやってきました。
新生活のスタートと共に春の目標の一つとして
「運動」をしようと心に決める方は少なくないと思います。
運動をしながら【食育】バランスの良い食事は必要不可欠です。
ご存知の方もいらっしゃると思いますが・・・・・・
バランスの良い食事の覚え方は、「まごはやさしい」。
日本の風土にあった食生活としてぜひ取り入れたいものです。
秋の野菜と果物
ま・・・ 豆類
ご・・・ ごま
は・・・ わかめ（海藻類）
や・・・ 野菜
さ・・・ 魚
し・・・ しいたけ（きのこ類）
い・・・ いも類
大豆や豆類というのは、イソブララボンを多く含み
女性ホルモン類似作用があると言われ、
アンチエンジングの筆頭物質。
上手に取り入れたいですね。
★アンチエンジングとは・・・・
年を取ることによって起る老化現象の原因を抑制する
身体の機能的な衰え（老化）を予防し改善すること。

株式会社リレーション　ケアウェル練馬　

森光　恵美子

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